cuide-se

naaaaão me morda! qn-

alimentação!

já ouviu alguma vez aquela frase "você é o que come"? pois saiba que ela serve de lema para qualquer pessoa, especialmente para nós garotas, que sempre queremos estar em perfeita forma AHAHA.

primeiramente, devemos saber o que encontramos nos alimentos, e para que serve cada um desses nutrientes, o que está logo aí abaixo:

vitaminas!

compostos orgânicos essenciais para o metabolismo.

onde estão? em praticamente todos os alimentos, principalmente nas frutas, legumes e verduras.

proteínas!

compostos orgânicos que agem na reparação e construção de tecidos corporais.

onde estão? nas carnes de peixe, gado e aves e no leite.

carboidratos!

substâncias que agem como maior fonte de energia para o corpo.

onde estão? no açúcar, mel, pães, biscoitos, cereais, massas, arroz, grãos e alguns tipos de vegetais e frutas.

gorduras ou lipídios! sim, também são importantes (y

também funcionam como fonte de energia.

onde estão? em todos os tipos de carnes e óleos vegetais, e alguns alimentos industrializados (salgadinhos, bolachas, etc.)

sais minerais!

regulam reações enzimáticas qisso?

onde estão? em laticínios (leite, queijo, iogurte, sorvete, etc.), grãos, cereais, verduras, carnes vermelhas e brancas, miúdos de animais, frutas secas, chás, alguns tipos de temperos naturais, sal de cozinha, ovos, nozes, mel, legumes.

aposte e evite!

aposte:

frutas

legumes

verduras

sucos

sopas

sanduíches naturais

saladas

água

barrinhas de cereal HIHI

evite:

frituras

doces industrializados

refrigerantes

sal excessivo

salgadinhos

comidas pesadas

mas...

tudo isso não significa que você deva parar completamente de ingerir certos alimentos para comer apenas alguns, até porque o segredo da alimentação saudável está em comer um pouco de tudo, e nada em excesso faz bem (y claro que um salgadinho ou uma latinha de refri de vez em quando, não matam ninguém, mas o legal é não abusar, pois além de comprometer sua saúde, esse tipo de coisa pode dar origem àquelas gordurinhas chatas que, vamos combinar, ninguém gosta ;x

e, no mais, se você ingerir um pouco de cada nutriente a cada dia, combinando com uma vida saudável e exercícios físicos regulares, já sabe o segredo para estar sempre bem!